黃金成長期的孩子需要足夠營養支撐骨骼與肌肉發育，營養不均衡會直接影響長高速度與健康狀況。
鈣質、蛋白質、鋅、維生素D等都是不可或缺的關鍵營養素。
1. 鈣質補充
骨骼與牙齒的主要成分，直接影響骨密度與長度。日常可多攝取牛奶、優格、小魚乾、芝麻、深綠色蔬菜。
2. 蛋白質來源
是骨骼、肌肉與器官發育的主要原料。高品質蛋白質來源包括魚、蛋、豆製品、瘦肉。
3. 鋅的補充
鋅參與細胞分裂與新陳代謝，對生長發育至關重要。食物來源有堅果、南瓜子、海鮮、全穀類。
4. 維生素D
促進鈣的吸收與利用，可透過日曬獲取，也能從深海魚類、蛋黃等攝取。
5. 鎂與其他微量元素
鎂可幫助鈣質沉積在骨骼中，來源有杏仁、腰果、燕麥。其他如鐵與維生素C也有助於成長期健康。
6. 避免影響吸收的食物
高糖飲食、碳酸飲料與含咖啡因飲料會減少鈣的吸收，建議盡量避免。
營養是長高的基礎材料，黃金成長期一定要吃對、吃足。
掌握鈣質、蛋白質、鋅與維生素D的補充原則，就能幫助孩子骨骼健康、身高自然成長。
網路掛號最迅速：https://www.cheerstcm.com/reservation/
特約門診諮詢官方LINE：https://lin.ee/Musg2w1
提醒您，鵲杏中醫為預約優先制，建議提早預約避免久候。
為維護就醫品質，若預約人數太多，會視情況截止現場加掛喔！
